「育成技巧」球场上“跳步”技术教学

  本文摘要：跳步，是一种停球方式。由于其攻击性很强，所以许多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。 跳步，不是一个专业词汇，你在专业的篮球书籍上基本找不到它。许多朋侪都纠结于跳步和走步的问题，网上关于怎样跳步以及跳步后怎么做才不会走步的讨论也相当的多。可是都众说纷纭，没有特别令人信服的解说。那既然我们要运用这项技术，就要先来解决这个问题。 另外，这里说的跳步都是指运球跳步，不包罗跳步接球，请大家注意。总的来说，规则在这里并没有变。一般跳步都是单脚起跳的，那就有了下面这几种情况了。

跳步，是一种停球方式。由于其攻击性很强，所以许多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。

跳步，不是一个专业词汇，你在专业的篮球书籍上基本找不到它。许多朋侪都纠结于跳步和走步的问题，网上关于怎样跳步以及跳步后怎么做才不会走步的讨论也相当的多。可是都众说纷纭，没有特别令人信服的解说。那既然我们要运用这项技术，就要先来解决这个问题。

另外，这里说的跳步都是指运球跳步，不包罗跳步接球，请大家注意。总的来说，规则在这里并没有变。一般跳步都是单脚起跳的，那就有了下面这几种情况了。

1.双脚同时落地，这时两只脚都是中枢脚，也就是说你不能再移动任何一只脚以获得更好的脱手或者传球时机，这个问题我以前都纠结了良久，经由了一段时间的思考和查阅，我想这是比力正确的做法。2.单脚着地，然后用同一只脚跳起。这时你可以有两个选择，要么双脚同时落地，则任意一只脚都不能动了，只能选择脱手或者传球；要么再次单脚起跳，跨出一步，然后最后一次单脚落地，起跳，脱手或者传球——这实际上是三步上篮的一个变化形式，这么说可能很不直观，许多同学还是一头雾水，不用着急。这里只是先笼统的解说一下跳步的技术行动，详细怎么做，等下我们用图片来说明好了。

在跳步之前就要做好准备，双脚离开站立 ，比双肩或许再宽一拳，可是又不能宽太多，那样的话会影响跳跃，双膝弯曲便于发力。一定要注意 ，这时的双脚要稍微提起，用前脚掌着地——做出一副随时要突破的样子。

试想一下，这时你的对手还在牢牢的看着你，料想你到底要从那里突破，他肯定不敢靠你太紧，这也为跳步留出了必须的空间。现在你已经像一个蓄满能量的弹簧一样，随时可以用一次漂亮的跳步瓦解对手的防守了，在启动的时候注意双手收球一定要快，脚蹬地一定要用上力，在空中用腰力把下半身收住。落地后不要犹豫，该脱手就脱手，该传球就传球，一愣神，得手的时机就溜走了。

要是你的发作力并不精彩，不能依靠跳跃挣脱防守，那该怎么办呢？那就要在技术上想措施了——在跳步之前用一次拉球变向。我们设想一下，由于你在跳步之前摆出的一副突破的样子，你的对手一定对你的一举一动相当的关注，因为他在潜意识里已经推测你是要突破的。你一做拉球变向似乎是正中他的下怀，他一般不会想到你是要做跳步，上前封堵你跳步的空间。

那么这时候由于跳步自己具备的突然性，如果你拉球后跳步的行动够快，哪怕你真的跳不了多远，他的重心只要有一点偏移你就有了空间挣脱他。这里的拉球有须要说一下。

由于这里我们不用思量再把球拉回来的问题，所以这次拉球一定要做到鼎力大举度和低高度，以防止对手断球。固然，如果你的技术够好，你自己够有信心的话，也可以来一次漂亮的胯下甚至是背后运球，这样对手基本上是不用想断球了。一旦他的重心被晃动了，那么不要犹豫，马上启动，一个跳步，切入。

行动一定要连贯，一气呵成。这样他连调停的时机都没有，只能犯规或者是目送你突破乐成。

可是不得不说，这种又有发作力，拉球又风骚的跳步行动，我们是很难复制的。我自己的发作力就欠好，于是我就努力的把变向的功夫做足，效果还是可以的。所以我对大家的建议就是，如果不能做到二者兼顾，那么先强调一方面也不失为明智的选择。

接下来我想说的是跳步三步上篮。这个行动要用语言形貌是很是痛苦的，还好这儿有个图。

这个图英华就英华在拍摄的角度很是好，把上篮的脚步行动交接得很是清楚，大家仔细的看看我想比我在这儿说上十句百句的效果都还要好，有心的同学可以多注意下。最后强调的就是，在收球到上篮的历程中，所有的落地和起跳都必须是单脚，否则就是走步违例。

最重要的是第一步，步幅一定要大，偏向也要有变化，脚下的行动也要注意交接清楚，以免被吹走步。跳步其实可以算是一个加分技术，它对球员的发作力，协调性和运球能力等等都提出了一定的要求，想要在场上运用得好，大家一定要注意行动的正确和协调。

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